witam. tak się właśnie zastanawiam jak brać cell pump w połączeniu z cm3? (co,kiedy i w jakiej ilości). Myślałem,żeby w dni treningowe CP rano i przed treningiem,a cm3 po treningu,a w dni nietreningowe CP rano,a cm3 wieczorem. no i ile czego brać w porcji?
[...] juz mam ignored.A wlasnie co do poz itd to ja sie nieznam ale obiecuje ze poprawie to sugerowalem sie waszymi fotkami aparat pozyczylem nawet nie wiecie jak sie nameczylem 3 dni kurde raz mi z fleszem ciemne wyszly raz bateria padla po chwili dopiero w 3 dzien cos naklikalem wybralem kilka no i wstawiam.(na zdjeciach widac to czego ja nie [...]
Siemka ;d Chcialbym sie spytac czy moge tak dawkowac nitrobolon 2 ??? DT: - 10g po przebudzeniu - 10 przed treningiem - 10 g po treningu NT: - 5g po przebudzeniu - 5 g 5 godzin puzniej chodzi mi o to czy w dni NT musze brac porcje po 5g czy 10g tak samo jak w dni T Pozdro
WItam, niedawno kupiłem kreatyne z olimpu (mono) i mam pytanie - Dlaczego cykl powinien trwać 4 -8 tygodni? NIe można brać tych 5 g w dni nt i 10 g w dni t non stop? Przekopałem sfd i nie znalazłem odp. Bd wdzięczny za linka lub odp
witam, biorę no-xploda już prawie tydzień i nie czuje żadnej różnicy co mam zrobić. w dni nietreningowe biorę 3/4 miarki rano i wieczorem w dni treningowe biorę 0,5 miarki rano i 1 25 minut przed treningiem Proszę o radę i wszystkim dziękuję !
[...] sobie siłę w pn/śr/pt, wt/czw/sb aeroby, w niedzielę słodki odpoczynek. Mam jednak wiele pytań, bo nie wiem jak rozłożyć michę. Działałam rozkładem 150B/80T/150W w dni treningowe, ale czy podczas aerobów nie powinien on wyglądać trochę inaczej? Trzeba mi wybić z główki spożywania małych ilości węgli, nawet jeżeli chcę się zredukować, bo [...]
OD PEWNEGO CZASU POJAWIŁY MI SIĘ CZERWONE KROSTKI W OKOLICY ODBYTU KTÓRE STRASZNIE SWĘDZĄ A OD KILKU DNI CZUJE IŻ ROBI SIĘ MALUTKI GUZEK.JEST TO STASZNIE UPORCZYWE BO PIECZE I SWĘDZI.PRÓBOWAŁEM SMAROWAĆ KREMEM NIWEA POMAGA ALE TYLKO NA DWA DNI I PROBLEM POWRACA DO JAKIEGO LEKARZA MAM SIĘ ZGŁOSIĆ
[...] - jak właściwie powinno wyglądać odżywianie, jeżeli celuje się w poprawę formy? Szybka metryczka: jestem kobietą 26 lat 173cm wzrostu 70kg szczupła. Ćwiczę 2 razy w tygodniu piłkę nożną, wcześniej kilka lat karate, 1 raz w tygodniu jeżdżę na rowerze i pływam. Mam problem z wytrzymałością podczas treningów i planuję ją poprawić poprzez [...]
[...] wszedłem na wagę i stwierdziłem że osiągnęła już masę krytyczną i trzeba coś z tym zrobić. Zapisałem się do dietetyczki oraz na siłownię. Na siłowni przez pierwsze 3 tygodnie miałem trening ogólny, tzn ćwiczyłem całe ciało na każdym treningu i na koniec 40 min cardio. potem przez 2 tygodnie robiłem już partiami, klatka+ biceps, plecy +triceps [...]
Witam. Jak to jest z przerwami między suplami? Wiem, że kreatynę dzielimy na cyklę, a reszta? Po prostu martwię się o zdrowie, ponieważ biorę już od kilku miesięcy w dni treningowe BCAA i carbo, a od niedawna jedna porcję dziennie WPC, a od kilku dni jabłczan kreatyny z Treca.
Witam, rozmawiałem dzisiaj z trenerem i zaproponował mi trening na klatke piersiową (tą partie mam najsłabszą). 12 dni z rzędu ten sam trening na klatke a pozniej 12 dni odpoczynku, słyszał ktoś o takim treningu i czy może się wypowiedzieć jakiś doświadczony "gracz". pozdrawiam.
[...] tą chwilę oddzieliłem aeroby od treningu siłowego, polubiłem IC a nie jestem na razie w stanie tego połączyć z siłownią. Wraz z poprawą kondycji zacznę wprowadzać aeroby w dni treningowe ale zakładam na tą chwilę że będzie to w okolicach marca. SUPLEMENTACJA: Białko Matrix do diety L-Glutamina TRECA -> 3 rano + 3 PT + 3 przed snem, a DNT bez [...]
[...] pomiary pobrałem w wieku 11 lat gdy ''ćwiczyłem'' z moim bratem ciotecznym. 19 cm w bicepsie to chyba nie dużo i 20kgx10 w wyciskaniu to też nie duży wynik. Więc dokładnie nie mogę określić kiedy to się zaczęło. Na serio za trenowanie wziąłem się jakieś 1.5 roku temu ;D Co do diety: nigdy jej nie miałem..chociaż starałem się ją utrzymać. [...]
[...] w dziale: Fit`n Rage, CROSSFIT i Dieta PALEO oraz na funpage`u sfd.pl Do udziału w konkursie zapraszamy wszystkich użytkowników forum, których staż jest nie krótszy niż 60 dni, a na swoim koncie mają nie mniej niż 100 napisanych postów. Na zgłoszenia czekamy od 15go marca do 13go kwietnia (włącznie, do godz. 23:59) (zastrzegamy sobie prawo do [...]
mam pytanie, od kilku dni boli mnie pępek, zauwazylam że miesiąc temu miałam tak przed okresem,jednak teraz mimo iż bolą mnie piersi okres spóżnia mi si 4-5 dni, co to może być? proszę o szybką odpowiedż
[...] Po przewertowaniu kilku serwisów zainteresowałem się kilkoma polecanymi suplementami i nabyłem: - FITMAX CISSUS - 120 szt. (2 mies.) - UNIVERSAL Animal FLEX - 44 szt. (44 dni) - WITAMINY OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT - 120 szt. (2 mies.) Wg producentów Cissus mam zażywać wraz z posiłkiem 2 x dziennie rano na czczo, potem przed lub po wysiłku [...]
Witam.Siedem dni temu upadłem na kant betonu piszczelem a dokładnie okolicą mięsnia piszczelowego,mija już siedem dni a nadal mi puchnie noga a dokładnie stopa i palce się zrobiły sine. Czy siniejące palce i pod kostkamii to normalna sprawa jak opuchlizna z mięśnia piszczelowego zeszła na stopę?
[...] na mase. chodzilem wczesniej 4 miesiace na silownie bez wiekszego planu i trenowalem wlasciwie kazda partie przy tych samych seriach i ilosciach powtorzen, choc bywaly i dni troche mniej dokladnie. teraz chce zabrac sie do tego na powaznie. od stycznia planuje zbudowac sb troche masy i dobrac diete( mama jest dietetyczka wiec tego tematu nie [...]
jestem po 10 szotach prolo i niewme jaki odblok mam 10 tabsow clomidu i dzisaj mijaja 2 tygodnie od ostatniego strzalu? nieiwem czy brac codziennie przez 10 dni po jedej tabsie czy dzisja zjesc 2 a przez nastepne dni po jednej???? prosze o pomoc
Tak jak w temacie :/ Facet w sklepie napisał mi coś takiego : DNI TRENINGOWE -4 kaps. 30min przed treningiem -4 kaps. zaraz po treningu (+ dextroza) DNI BEZ TRENINGU -4 kaps. rano na czczo (+ dextroza) czy 8 kaps 1250mg/cap to nie zaduza jak na jeden dzien ? :/
